Выгорание логопеда: как распознать и вовремя помочь себе

«Мне не хочется идти на работу, а ведь когда-то я ею горел (-а)»

«Я не вижу никакой отдачи, работаю будто впустую — результата нет»

«На работе я так устаю, что дома не хочу ни с кем общаться»

«Я потерял (-а) интерес к детям на работе»

Знакомые мысли? Мы можем не произносить эти слова вслух из чувства вины или стыда, но наверняка каждый (-ая) когда-либо ловил себя на них.

Все это — признаки эмоционального выгорания, которое наконец признали серьезной проблемой в профессии логопеда. В этой статье мы на понятных примерах разберем, как вовремя распознать выгорание и как помочь себе самостоятельно.

Выгорание развивается за 3 фазы. Вот типичные признаки каждой из них.

Первая фаза: напряжение

1. На работе вам приходится тратить слишком много эмоций, и вы порой чувствуете истощение.

2. Вы недовольны собой — звуки ставятся слишком медленно, речь у детей не вызывается и т.п.

3. Нередко вы ощущаете себя в тупике, потому что не знаете, как решить имеющиеся проблемы (например, у вас слишком много клиентов при низкой зарплате — но руководитель не согласен ни снизить число детей, ни повысить оклад).

4. Уровень вашей тревожности резко возрастает. Вы переживаете по мельчайшему поводу.

Вторая фаза: сопротивление

Изматывающее постоянство стресса на работе приводит к переходу от напряжения к сопротивлению. Психика начинает использовать примитивные бессознательные защиты: «Я трачу слишком много эмоций, мне плохо. Тогда я просто выключу эмоции». 

1. Избирательность в эмоциональном реагировании: с одними детьми и родителями вы поддерживаете теплые отношения, а на других «экономите» эмоции.

2. Вам тяжело признать ответственность за возможные проблемы и ошибки, а также свою ограниченность в абилитации ребенка. Появляются мысли: «Это родители виноваты, не делают домашку / не дают лекарства / у них не тот стиль воспитания и т.п. Я ничего не могу сделать в таких условиях».

3. Вы экономите эмоции не только на работе, но и дома, с друзьями и знакомыми, и уже забываете, когда по-настоящему хотели пообщаться с близкими. Их проблемы кажутся вам глупыми и надуманными и жалости не вызывают.

4. На работе вы снижаете уровень требований к себе и выполняете свои задачи «спустя рукава».

Третья фаза: опустошение

Если обстоятельства не меняются, то, несмотря на выстроенную защиту, психика продолжает испытывать чрезмерные нагрузки. Происходит переход на третью фазу, где описанная система защиты становится частью личности. 

1. Эмоционально вы настолько опустошены, что не можете даже посочувствовать своим клиентам.

2. У вас не возникает никаких переживаний в ответ на положительные или отрицательные события.

3. Вы утрачиваете интерес к человеку как к субъекту своей деятельности.

4. Вы начинаете долго и тяжело болеть, обостряются хронические заболевания или обнаруживаются новые.

Звучит страшновато, не правда ли? Чем глубже вы падаете в выгорание, тем сложнее будет «вернуть себя себе». Нередко после перехода на вторую или третью стадию человеку приходится кардинально менять профессию и начинать все заново — насколько велика травматизация, что возврат к прежней работе кажется невозможным.

Однако на первых этапах выгорания специалист вполне может помочь себе сам. 

Как помочь себе на первых фазах выгорания

  • Научиться восполнять свой ресурс и разрешить себе тратить время и деньги на себя. Подумайте, что доставляет вам удовольствие? Активный отдых с друзьями или время в одиночестве? Какие простые мелочи в течение дня помогут вам справиться с напряжением — может быть, любимая кружка на работе или запах эфирного масла?
  • Уделите внимание телу. Простые физические упражнения или регулярные тренировки, спа-салоны или самомассаж — выбор за вами.
  • Важнейший пункт — четкие границы в отношениях с руководством и клиентами. Оформляйте правила посещения занятий письменно и давайте родителям на подпись. Определитесь с тем, как оплачиваются внезапные пропуски. Не берите на себя больше работы, чем планировали. В крайнем случае можно задуматься и о смене работы — вы у себя один (-на).
  • Если вы заметили, что избирательно реагируете на клиентов (кому-то рады, а от кого-то «воротит»), что стали внутренне обвинять родителей в отсутствии динамики у детей, что стали хуже исполнять свои рабочие обязанности — вам лучше обратиться к психологу. На второй фазе выгорания внутреннее сопротивление настолько сильно, что оно не позволит самостоятельно вернуться к нормальной профессиональной жизни.
  • А уж если вы вдруг стали много и тяжело болеть — без психотерапевта или психиатра не обойтись. При сформированном выгорании, как правило, требуется медикаментозная поддержка. У организма слишком мало ресурсов, чтобы он смог справиться сам.
Итак, выгорание логопеда — не просто модный термин. Это серьезная проблема. И решать ее предстоит именно вам. Поскольку никто, кроме вас, не заинтересован в сохранении вашего благополучия, в том, чтобы ваша жизнь была полной, гармоничной и комфортной, а работа доставляла удовольствие. Берегите себя и не бойтесь обращаться к специалистам за помощью!

Не нашли ответа?

Задайте свой вопрос нашим экспертам, и они попробуют ответить на него в одном из следующих материалов

Читайте также

Запуск речи: специалист или родитель?
4 месяца назад
Запуск речи: специалист или родитель?

Каждому родителю хочется, чтобы малыш побыстрее «заговорил», чтобы его речь была правильной и красивой. Рядом с «говорящим» ребенком и жизнь кажется веселее, разнообразнее, и друзьям приятно рассказать о первых словах и фразах, которые произнес малыш. К тому же развитая речь — показатель правильного развития ребенка. Первая мысль родителей: можно заниматься запуском речи с ребенком дома, […]

Как проходит диагностика онлайн
8 месяцев назад
Как проходит диагностика онлайн

Онлайн логопедия: миф или реальность? До недавнего времени большинство родителей представляли себе логопеда женщиной в белом халате в поликлинике в скучном кабинете, с зондами в руках и кучей картинок на столе. Время прошло, и логопед плавно, кроме опыта и знаний, приобрел навык включать в себе детского аниматора, чтобы ребенку было не только полезно, но и […]

Репка
6 месяцев назад
Репка

Сознавайтесь — сколько раз вы подавляли зевоту, читая малышам сказки? Особенно самым маленьким  — и самые простые сказки. У редкого родителя «Колобок», «Теремок» и «Репка» не вызывают тоски. Однако не зря эти древние истории дожили до наших дней. Давайте попробуем найти скрытый смысл в последней из указанных сказок  — в «Репке». Где родители в сказке? […]

Артикуляционная диспраксия
4 месяца назад
Артикуляционная диспраксия

Все люди иногда проявляют неуклюжесть, неповоротливость. Трудности движения в детском возрасте могут быть обусловлены диспраксией. Это не просто неуклюжесть, а невозможность интегрировать движения и мыслительные функции. Поговорим о диспраксии, и как ее преодолеть. Что такое диспраксия Диспраксия — это своеобразное двигательное расстройство, при котором ребенок испытывает трудности в координации и выполнении сложных и целенаправленных движений.  […]

Оборотная сторона самопожертвования: психологический разбор сказки «Айболит»
5 месяцев назад
Оборотная сторона самопожертвования: психологический разбор сказки «Айболит»

Наверняка вы без труда назовете признак, объединяющий практически все книги для детей дошкольного возраста. В историях для малышей очень выпукло прорисованы добрые и злые персонажи. Тут нет места разночтениям — царевич всегда хороший, а Кощей — плохой; хороший побеждает, а плохой получает заслуженное наказание.  Однако мы, взрослые, знаем, что в реальной жизни все намного сложнее, […]

Нормы речевого развития
8 месяцев назад
Нормы речевого развития

«Не переживайте, к 3 годам заговорит, ну к 5 точно!», «Выговорится конечно к школе, куда он денется!»… Такие «поддерживающие» фразы слышат родители от родственников, знакомых и даже врачей. Существует ли такое понятие, как нормы речевого развития, и стоит ли на него ориентироваться? Развитие речи в норме описывает ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). Многолетний опыт позволяет учёным […]